BOOKS

Bugar selalu di tempat kerja

---

Tanpa kita sadari, seringkali kita terlarut dalam pekerjaan sehari-hari yang menyebabkan faktor kesehatan pun ikut terabaikan. Padahal syarat utama untuk dapat bekerja secara baik dan optimal adalah jika tubuh kita sehat dan bugar, baik secara mental maupun fisik. Buku yang ditulis oleh seorang praktisi kesehatan ini membahas bagaimana pentingnya kebugaran tubuh dalam menunjang performa kerja yang baik. Simak beberapa tipsnya agar tubuh tetap bugar selama bekerja.rnrnPentingnya SarapanrnrnMungkin banyak di antara kita yang masih beranggapan bahwa sarapan itu tidak penting. Alasannya adalah karena sarapan hanya membuat badan menjadi gemuk dan mengantuk saat harus bekerja; sarapan membuat kita datang terlambat ke kantor ataupun seribu satu alasan lainnya. Namun tahukah kita bahwa alasan-alasan tersebut sebenarnya keliru. Sesungguhnya sarapan sangatlah penting. Mengapa demikian? Karena sarapan adalah sumber energi di pagi hari yang mampu membantu kita meningkatkan produktivitas serta konsentrasi saat bekerja. Selain itu, sarapan juga akan membantu kita menahan nafsu makan berlebihan di sisa hari (baik makan siang maupun malam). Hal ini akan membuat metabolisme tubuh bekerja secara teratur sehingga berat tubuh akan tetap berada di level yang ideal. Sarapan yang baik tentunya harus kaya akan protein dan serat; dan bukan gula, natrium (garam) ataupun lemak tersaturasi. Dalam buku ini, tercantum daftar kalori, protein, dan serat dari berbagai penganan yang akan memudahkan kita untuk mengatur asupan nutrisi setiap harinya. Bahkan, tertera juga tabel contoh variasi menu sarapan untuk satu minggu sebagai salah satu panduan untuk menyusun menu sarapan yang baik. Jadi, segera mulai kebiasaan sarapan untuk tubuh yang bugar sepanjang hari.rnAyo Tidur!rnrnTidur adalah salah satu kebutuhan esensial tubuh, sama seperti makan, minum, dan bernapas. Melalui tidur, maka kondisi fisik dapat kembali pulih setelah seharian beraktivitas dan bekerja penuh. Tidur juga akan membantu kita mengurangi stress berlebihan yang berujung pada perbaikan kondisi tubuh dan peningkatan performa kerja. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, maka sebaiknya kita memiliki jadwal tidur yang teratur agar tubuh mudah untuk mengantuk dan tidur. Selain itu, kita pun harus menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein menjelang sore hari seperti kopi, teh, ataupun cokelat karena kandungan kafeinnya memberikan efek stimulan yang dapat menyebabkan kita terjaga sepanjang malam. Satu hal menarik lainnya tentang tidur adalah mengenai manfaat tidur siang. Tidur sebentar di siang hari akan merelaksasikan tubuh dan pikiran sehingga membantu mengurangi stress akibat pekerjaan serta meningkatkan fungsi berpikir. Berdasarkan pendapat para ahli, tidur siang yang dilakukan selama 15-30 menit sudah cukup untuk merasakan manfaatnya.rnrnBuku ini merupakan salah satu buku kesehatan populer yang telah menjadi tuntunan praktis masalah kesehatan sehari-hari. Ditulis dengan bahasa yang sederhana sehingga pastinya akan menambah wawasan setiap orang yang membacanya, terutama kelompok usia produktif seperti kita. Segera baca bukunya untuk memperoleh tips lengkap bagaimana cara mendapatkan tubuh yang bugar di tempat kerja. Sebab untuk menerapkan hidup yang sehat, hanya diperlukan kemauan saja! So, live well, work hard, and stay healthy!(Reviewer : Saur Lumongga Adriana S. - Scientific Communication.)

---

Availability

No copy data

Detail Information

Series Title

-

Call Number

-

Publisher

Hoboken, NJ : Libraries Unlimited., 2013

Collation

149 hal.;illus.:21 cm

Language

Indonesia

ISBN/ISSN

978-602-249-235-1

Classification

-

Content Type

-

Media Type

-

Carrier Type

-

Edition

-

Subject(s)

Health

Specific Detail Info

-

Statement of Responsibility

-

Other version/related

File Attachment

Comments

---

You must be logged in to post a comment